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6-12個月這樣給寶寶添加輔食,打造寶寶健康體魄

6-12個月這樣給寶寶添加輔食,打造寶寶健康體魄

《中國膳食指南》特別指出:寶寶滿6個月起就要添加輔食了,因為過早添加輔食,尤其是4個月前會增加食物過敏的風險,也容易消化不良。過晚添加,會有缺鐵性貧血的風險,甚至會出現排斥固體食物等問題。


給寶寶添加輔食的4大原則



1、按順序添加新食物


每次只添加一種新食物,由少到多、由稀到稠、由細到粗,循序漸進;


2、從泥糊狀到固體食物


從富含鐵的嬰兒米粉開始添加,到泥糊狀食物,逐漸增加食物的種類,再過渡到半固體或固體食物,如爛面、肉末、碎菜、水果粒等;


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3、添加輔食之初就可以吃油


輔食里應適量添加植物油,如:花生油、橄欖油、核桃油和亞麻籽油。


4、1歲前不要吃鹽,1歲后少量添加


我們非常不建議1歲前給寶寶吃鹽,因為鈉含量攝入過多,會嚴重增加腎臟、心臟的負擔,影響對鈣和鋅的吸收,還有糖和其他調味料也不要添加;


即使1歲后,寶寶也要盡量少吃鹽、糖和其他調味料,因為吃多了可能養成挑食的壞習慣!



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6個月+

從強化米粉開始


寶寶從媽媽體內攜帶的鐵量,可以讓TA吸收利用到6個月,6個月以后就需要寶寶自己從食物中攝取,所以首先要攝入強化鐵的米粉。


  米粉應該怎么沖?



1、加入1份量的米粉,再加入4份的溫開水,溫度大約在40-50°c,邊倒邊用勺子攪拌,讓米粉和水充分混合,倒完水后要先放30秒鐘,讓米粉充分吸水,然后再攪拌,沖調成稍稀的泥糊狀(能用小勺舀起不會很快滴落,不要太稠太稀);


2、攪拌時勺子應稍稍向外傾斜,最好向一個方向攪拌;如果有結塊顆粒,可邊攪拌邊用勺子將結塊壓向碗壁,這樣方便結塊壓散。


 米粉可以吃到幾個月?



米粉吃到幾個月并沒有標準答案,但吃米粉只是一個過渡期,寶寶吃大概2-3月就可以了,等TA能接受了碎末狀的食物后,就可以停掉米粉,改為適合寶寶的爛面條、嬰兒粥等。



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7個月+ 

肉泥、蛋黃、菜泥、果泥


7個月+的寶寶,寶媽應優先給TA添加紅肉泥,然后是蛋黃,菜泥和果泥。


在吃輔食的同時,也要每天保持600ml的奶量,每天喝4-6次奶,1次輔食。推薦食物有:


1、紅肉泥


如:豬肉、牛肉、豬肝。除了含鐵的米粉,《中國居民膳食指南》推薦優先添加紅肉泥,是因為牛肉、豬肝里都富含鐵,可以幫助寶寶補充鐵,防止貧血;


2、蛋黃


7個月以上的寶寶就可以吃蛋黃了,但建議每天只吃1個。


3、菜泥


如:胡蘿卜、西藍花、土豆、娃娃菜、菠菜、油菜、南瓜等;


4、果泥


如:蘋果、香蕉、梨、藍莓等;


特別提醒:


1、1歲內的寶寶添加的輔食里,不能有蛋清、鮮牛奶、果汁、帶殼的海鮮和大豆等;


2、1歲內,奶仍然是寶寶的主食,不要讓TA過量吃輔食;


3、寶媽每給寶寶吃1種新食物要適應2-3天,密切觀察是否出現嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應,適應1種食物后再添加其他新的食物。



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8-9月齡

 碎末狀食物


8-9個月的寶寶,可以給寶寶每天吃1個蛋黃+50g左右的肉禽魚+適量的谷物、蔬菜、水果。


同時每天要保證600ml的母乳或配方奶,喝奶4-6次,輔食2-3次。推薦食物有:


主食:稠粥、軟飯、爛面等;


碎菜:胡蘿卜、青菜、菠菜、南瓜、西蘭花、菜花等;

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