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產后坐月子的八大禁忌,你都避開了嗎?

說到生娃都是一部心酸史,每個媽媽產后不光要面對自己臃腫的身材、回不去的肚腩、難看的疤痕,還面臨著骨盆紊亂、恥骨聯合疼痛、盆底功能障礙、產后下腰痛、乳腺炎、產后抑郁等問題……于是很多媽媽們便開始了漫長的產后恢復之旅。殊不知,很多產后媽媽們為了盡快恢復狀態,反而導致了更多問題的出現,儷芬佳和寶媽們說說產后恢復的常見誤區,讓媽媽們少走些彎路!


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誤區一
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坐月子一定要臥床休息

不能開空調,不能活動


之前一件真實的案例,山東一產婦在坐月子期間在酷暑高溫之下,不開風扇和空調,身穿長褲長袖,最終導致中暑身亡的事件,引發了輿論的軒然大波。“坐月子”是中國產婦特有的習俗,的確,坐月子期間是有很多禁忌的,但是在月子期間,正確的產后養護以及科學的康復運動不僅可以加快產后媽媽的子宮恢復,還可以在早期進行身材的恢復。

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誤區二
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綁腹帶可以幫助自己恢復身材


市面上的產后束縛帶,被賦予了很多神奇的功效,據說產后用它可以收肚子、瘦身;據說它可以預防內臟下垂……果真如此嗎?


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束縛帶的確對很多人來說是很有必要的,用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保護,也可以用它保護剖腹產術后的手術切口,但是減肥之類的功效就不敢恭維了。想要瘦身,還是需要注意飲食、進行專業的產后減肥恢復的。如果每個人綁腹帶就能瘦了,那為什么還會有那么多的產后媽媽為了身材而苦惱呢?要想真正減重,必須得經過專業的瘦身恢復。


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誤區三
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產后肚子松松垮垮

一定要多做腹部鍛煉


曾經遇到過一個寶媽,31歲,生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多,為了恢復原來的身材,于是在出月子之后就每天堅持做仰臥起坐和平板支撐,5個月過去,肚子不僅沒有恢復回去,并且肚子中間還多了一個坑。這個就是這個誤區很典型的案例。產后想要消除小肚腩,一定要進行專業的評估,確定腹直肌分離的程度,在產后恢復調理師的指導下進行腹直肌分離的恢復,然后才能進行相關的腹部肌肉鍛煉,不然只會越做問題越嚴重。


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PS:沒有專業的腹直肌分離恢復就進行各種腹部運動,還會造成盆底功能障礙的癥狀。許多產婦沒有意識到產后盆底康復的重要性,往往把注意力放到如何恢復身材上。而對于盆底功能較差的媽媽,著急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的癥狀,并且也耽誤了治療。


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誤區四
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反正我現在沒什么癥狀

不用進行恢復了


有些寶媽可能暫時沒有明顯的癥狀,或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經存在,也許數月或者幾年之后才逐漸出現腰背痛,小便控制差、子宮脫垂等問題。越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨立危險因素,因此建議產后媽媽們一定要盡早做產后恢復。


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誤區五
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我都產后一年多了

再做恢復也沒什么用了


經常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產后下腰痛的女性。雖然已經錯過了最佳恢復期,但只要開始就不晚,一定要由專業老師進行評估,然后選擇正確的恢復方法依舊可以取得良好的恢復效果。


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誤區六
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剖腹產不需要做

盆底肌恢復


陰道分娩才會對盆底造成損傷,真的是這樣嗎?不管是剖腹產還是順產,都需要進行盆底肌恢復。懷孕時,隨著胎兒體積和重量的增大,盆底組織也承受了更大的重力,從而導致盆底損傷。因此,不管是剖宮產,還是順產,這種盆底損傷都是存在并且相等的,并且懷孕次數越多,盆底損傷越嚴重。另外剖宮產也有一定的危害,比如術后粘連、子宮疤痕修復不良等,也會給產后的媽媽帶來很多痛苦。因此,不管選擇順產還是剖宮產,都需要做盆底恢復。


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誤區七
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還想再生個寶寶

現在不需要進行產后恢復


很多媽媽以為反正要再生第二個寶寶,現在暫時也不需要做,甚至有了產后問題的癥狀也覺得現在做了也沒有什么用,還有的人覺得,我這個問題是月子沒有坐好的原因,等生了第二個,我好好坐月子就能解決這些問題了。


這個觀點根本就是大錯特錯。生完第一個寶寶之后,產后媽媽的子宮、盆底、腹部等都已經被改變了,如果有了問題還不及時進行恢復的話那么問題就會在第二次懷孕的時候變本加厲,因此,生完寶寶后,一定要抓住產后半年產后恢復的黃金時期,在生二胎前保養好身體,千萬不要把一胎留下的損傷留到二胎再康復!


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另外還有醫學專家調研發現:中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患。國際權威機構調查表明,生產之后缺乏調養,產婦的體形體質將不易恢復,乳房疼痛、脫發、便秘的發生率高達22%,頭暈、頭痛的比例增加30.5%,胃腸不適增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最嚴重的是各類疼痛癥,大約增加了30%。因產后恢復不良引起各種后遺癥,對一生的健康產生巨大的影響。

坐月子與做月子

發布時間:2019.09.12 閱讀量:9728

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